Je me lance dans le sport !

Cette fois-ci c'est la bonne ! Plus d'excuses, je commence la pratique d'une activité sportive !

Mais par où commencer ? Pas de panique, nous allons vous aider à y voir plus clair.

1. Choix de la pratique

Commencez par trouver la discipline qui vous conviendra le plus, car lorsque l’on aime on ne compte pas ! Il y a plein de pratiques que l’on peut réaliser chez soi sans trop de matériel et qui vous feront bien vous dépenser.

2. Délimitation du temps

Commencez par délimiter le temps que vous allez consacrer à celle-ci. Est-il possible de pour vous d’en faire 1,2,3 ou 4 fois par semaine ? Combien de temps allez-vous pouvoir y consacrer 20,30 ou 60 min par jour ? Incluez dans votre planning les moments sport. Pour trouver votre cadence écoutez votre corps, si vous être très fatigué, faites ½ jour afin de laisser votre corps se reposer, si vous vous en sentez capable augmentez la cadence.

3. Création d’un nouveau planning

Avec cela déterminez à partir de votre planning quotidien les jours et moment de la journée où vous pouvez insérer vos pratiques. Cela peut être dès le matin au réveil, pendant votre pause déjeuner ou encore le soir en rentrant chez vous. Peu importe tant que cela vous convient. Pas question de se décourager en se disant je n’ai pas le temps, ma journée est trop remplie, trouvez 20 à 30 minutes, en vous réveillant plus tôt le matin par exemple.

4. Détermination des objectifs

Demandez-vous pourquoi vous souhaitez commencer cette activité ? Certains veulent améliorer leur physique et leur force mentale, ou ont des raisons médicales, d’autres en profitent pour évacuer leur stress et prendre du temps pour eux.

Donnez-vous des objectifs à court, moyen et long terme. Lorsque vous fixez vos objectifs soyez réaliste. Si vous visez trop haut vous risquez de vous décourager. (Si vous avez un objectif physique pensez à prendre vos mensurations et à vous prendre en photo. Cela vous permettra de constater vos évolutions, bien plus que sur une balance).

5. Le matériel

Afin d’être à l’aise il est nécessaire de se munir d’une tenue adaptée a la pratique. tenue fitness femme tenue fitness homme tenue running femme tenue running homme

Pour commencer, il n’est pas indispensable de s’équiper comme un professionnel, un tapis, des haltères, une corde à sauter, un ballon de gymnastique et un élastique sont des équipements qui peuvent vous aider à pratiquer votre sport plus confortablement ou de manière plus ludique.

6. Alimentation

Lorsque l’on pratique une activité physique, c’est sur notre corps que l’on compte pour relever le défi. Pour qu’il soit efficace il faut l’alimenter et l’hydrater correctement. Tout au long de la journée veillez à boire suffisamment d’eau (même lorsqu’il fait froid). Prenez des repas complets, de bonne qualité (comprenant des protéines, des légumes et des lipides) qui nourriront votre corps et lui apporterons de l’énergie.

7. Se lancer

Pas besoin d’attendre le début de la semaine, le début du mois, le mois d’après pour commencer. Il y aura toujours une bonne raison pour repousser l’échéance. Lancez -vous !